Marian Michalski - Bieganie dla zdrowia i zabawy, CIEKAWE KSIAZKI, ZDROWIE
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
MARIAN MICHALSKI
– absolwent
WSWF we Wroc³awiu, doktor nauk
wychowania fizycznego, d³ugoletni
nauczyciel kultury fizycznej na
wszystkich etapach edukacji, trener
lekkiej atletyki, autor wielu prac
z zakresu rozwoju morfologicznego
i motorycznego dzieci i m³odzie¿y,
uczestnik wieloletnich programów
badawczych.
Wspó³autor ustawy o kulturze fizycznej z 1996 roku.
Zwolennik rozwoju sieci wy¿szych szkó³ zawodowych,
rozwoju bazy sportowo-rekreacyjnej, zwiêkszonej liczby
wychowania fizycznego w szko³ach i aktywnoœci rucho-
wej ca³ego spo³eczeñstwa.
Nauczyciel akademicki Kolegium Karkonoskiego
w Jeleniej Górze, sekretarz generalny Karkonoskiego
Towarzystwa Naukowego.
Zwolennik aktywnego trybu ¿ycia w ka¿dym wieku.
 Marian Michalski
BIEGANIE
DLA ZDROWIA
I ZABAWY
PORADNIK DLA KA¯DEGO
Jelenia Góra 2001
Wprowadzenie
Zasadnicz¹ intencj¹ i celem niniejszego podrêcznika jest wypo-
sa¿enie w podstawowy zasób wiedzy osób, które uprawiaj¹ lub bêd¹
trenowaæ biegi wytrzyma³oœciowe dla zdrowia i zabawy.
Ogólny zarys wiedzy o anatomii i fizjologii cz³owieka, stanowi¹-
cy znaczn¹ czêœæ opracowania, powinien w dostatecznym stopniu
pomóc æwicz¹cym zrozumieæ sens uprawiania biegów d³ugodystan-
sowych.
Aby rzeczywiœcie umo¿liwiæ zrozumienie zasady œwiadomego
i aktywnego udzia³u w biegach oraz innych czynnoœciach ruchowych,
wysi³ek fizyczny ukazano jako wa¿ny czynnik rozwoju i funk-
cjonowania g³ównych uk³adów cia³a ludzkiego
, to jest: uk³adu
ruchu (koœciec, po³¹czenia koœci i miêœnie), uk³adu sercowo-naczynio-
wego, oddechowego, trawiennego, nerwowego, uk³adu wydalniczego.
Praca tych uk³adów stanowi o ogólnej wydolnoœci organizmu cz³o-
wieka.
Biegi d³ugodystansowe wystêpuj¹ w roli naturalnego
œrodka kreuj¹cego sprawne i harmonijne wspó³dzia³anie
wszystkich uk³adów w okresie ich rozwoju i dojrza³oœci bio-
logicznej.
Podobne, a mo¿e jeszcze bardziej skuteczne oddzia³ywanie na
organizm ludzki prawie w ka¿dym etapie ¿ycia ma uprawianie p³y-
wania oraz biegów narciarskich stylem klasycznym.
Jednym z podstawowych czynników decyduj¹cych o rozwoju bio-
logicznym i sprawnoœci fizycznej jest dobór po¿ywienia, któremu po-
œwiêcono równie¿ wiele uwagi.
Na tle budowy i funkcji poszczególnych uk³adów cz³owieka sta-
rano siê ukazaæ zasadnicze pojêcia z zakresu motorycznoœci ludz-
kiej ze szczególnym uwzglêdnieniem wytrzyma³oœci ogólnej i pod-
staw wytrzyma³oœci specjalnej.
Priorytetowo potraktowano zasób materia³u szkoleniowe-
go (treningowego) dla populacji od wieku przedszkolnego,
a¿ do okresu poprodukcyjnego.
Propozycja tygodniowych i rocznych planów treningowych wraz
z przyk³adami œrodków ich realizacji u³atwiæ maj¹ dobór treœci
3
[ Pobierz całość w formacie PDF ]