Masaz sportowy z elementami odnowy biologicznej, eBooks txt
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
LESZEK MAGIERA, ROBERT WALASZEKMASA� SPORTOWYZ ELEMENTAMIODNOWY BIOLOGICZNEJ:Krak�w 2003Recenzenci:Prof. dr hab. Tadeusz Kasperczyk Dr n.med. Emil Staszk�wCopyright by Wydawnictwo BIOSPORT, Krak�w 2003Wszystkie prawa zastrze�one.Przedruk i reprodukcja w jakiejkolwiek postaci ca�o�ci lub cz�ci ksi��ki bezpisemnej zgody wydawcy s� zabronione.Ryciny:Projekt ok�adki: Zdj�cia:Wojciech Pir�g Wojciech Pir�g Maciej Ka�u�aISBN 83 - 917610 - 0 - 2Wydawnictwo:BIOSPORTKrak�w, ul. Siemaszki 41/21tel/fax (012) 266 09 09, tel. (012) 648 21 60Druk i oprawa:Zak�ad Graficzny �Colonel" Krak�w, ul. D�browskiego 16Sk�ad komputerowy i na�wietlanie: �Grafton"Krak�w, ul. Gda�ska 18aSPIS TRE�CIPRZEDMOWA............................................................................................ 11WST�P......................................................................................................... 151. Anatomiczno-fizjologiczne podstawy masa�u sportowego.................. 171.1. Sk�ra i tkanka podsk�rna.........................................................................171.2. Ko�ci, stawy i elementy oko�ostawowe .....................................................181.3. Mi�nie i elementy oko�omi�niowe..........................................................231.4. Uk�ad kr��enia............................................................................................301.5. Uk�ad nerwowy...........................................................................................391.6. Uk�ad oddechowy........................................................................................441.7. Uk�ad endokrynologiczny..........................................................................472. Teoria klasycznego masa�u sportowego...............................................532.1. Cel i zadania masa�u sportowego .............................................................532.2. Zasady i warunki stosowania masa�u sportowego..................................532.2.1. Zasady...................................................................................................532.2.2. Warunki................................................................................................542.2.3. Dawkowanie si�y bod�ca w masa�u......................................................552.2.4. Gabinet masa�u.....................................................................................562.2.5. �rodki po�lizgowe do masa�u..............................................................572.2.6. �rodki wspomagaj�ce masa�................................................................572.3. Techniki masa�u sportowego ....................................................................602.3.1. Technika g�askania................................................................................602.3.2. Technika rozcierania ............................................................................612.3.3. Technika ugniatania .............................................................................622.3.4. Technika oklepywania..........................................................................632.3.5. Technika wibracji..................................................................................652.3.6. Technika wa�kowania............................................................................662.3.7. Technika wyciskania............................................................................672.3.8. Technika mieszania..............................................................................672.3.9. Technika rolowania..............................................................................672.3.10. Technika roztrz�sania..........................................................................672.3.11. Technika funkcjonalna.......................................................................672.3.12. Inne techniki.......................................................................................6832.4. Wp�yw klasycznego masa�u sportowego na organizm ...........................692.4.1. Wp�yw masa�u na sk�r�........................................................................692.4.2. Wp�yw masa�u na stawy i aparat wi�zad�owy......................................692.4.3. Wp�yw masa�u na tkank� ��czn� .........................................................702.4.4. Wp�yw masa�u na mi�nie...................................................................702.4.5. Wp�yw masa�u na uk�ad kr��enia.........................................................702.4.6. Wp�yw masa�u na uk�ad nerwowy........................................................712.4.7. Wp�yw masa�u na uk�ad oddechowy...................................................712.4.8. Wp�yw masa�u na uk�ad moczowy.......................................................722.4.9. Wp�yw masa�u na uk�ad pokarmowy...................................................722.5. Wskazania i przeciwwskazania do masa�u sportowego.........................723. Metodyka klasycznego masa�u sportowego.........................................753.1. Masa� grzbietu ...........................................................................................753.2. Masa� kr�gos�upa.......................................................................................833.3. Masa� grzbietu w ca�o�ci...........................................................................933.4. Masa� karku i obr�czy barkowej..............................................................933.5. Masa� klatki piersiowej ...........................................................................1103.5.1. Masa� klatki piersiowej w pozycji le�enia ty�em............................... 1103.5.2. Masa� klatki piersiowej w pozycji siedz�cej...................................... 1193.6. Masa� pow�ok brzusznych........................................................................1243.7. Masa� ko�czyny g�rnej............................................................................1293.7.1. Masa� palc�w...................................................................................... 1293.7.2. Masa� strony grzbietowej r�ki ........................................................... 1323.7.3. Masa� strony d�oniowej r�ki............................................................... 1343.7.4. Masa� stawu nadgarstkowego............................................................ 1373.7.5. �wiczenia i mobilizacje po masa�u r�ki ............................................ 1393.7.6. Masa� przedramienia.......................................................................... 1423.7.7. Masa� stawu �okciowego.................................................................... 1463.7.8. Masa� ramienia .................................................................................. 1503.7.9. Masa� mi�nia naramiennego i stawu ramiennego ............................ 1543.7.10. Masa� ko�czyny g�rnej w ca�o�ci.................................................... 1583.7.11. �wiczenia i mobilizacje po masa�u staw�w �okciowegoi ramiennego................................................................................... 1583.8. Masa� ko�czyny dolnej.............................................................................1593.8.1. Masa� palc�w..................................................................................... 1593.8.2. Masa� �r�dstopia................................................................................ 1603.8.3. Masa� strony grzbietowej stopy.......................................................... 1623.8.4. Masa� strony podeszwowej stopy....................................................... 1643.8.5. Masa� stawu skokowego.................................................................... 1663.8.6. �wiczenia i mobilizacje po masa�u stopy........................................... 1683.8.7. Masa� przedniej strony podudzia........................................................ 1703.8.8. Masa� stawu kolanowego................................................................... 1723.8.9. Masa� przedniej strony uda................................................................ 1773.8.10. Masa� przedniej strony ko�czyny dolnej w ca�o�ci ......................... 1813.8.11. Masa� strony podeszwowej stopy.................................................... 1813.8.12. Masa� �ci�gna Achillesa .................................................................. 1833.8.13. Masa� tylnej strony podudzia........................................................... 1863.8.14. Masa� do�u podkolanowego............................................................. 1893.8.15. Masa� tylnej strony uda ................................................................... 1893.8.16. Masa� po�ladka................................................................................ 1903.8.17. Masa� tylnej strony ko�czyny dolnej w ca�o�ci............................... 1943.8.18. Masa� stawu biodrowego................................................................. 1953.8.19. �wiczenia i mobilizacje po masa�u staw�w kolanowegoi biodrowego.................................................................................... 1973.8.20. Masa� ko�czyny dolnej w ca�o�ci..................................................... 1973.9. Masa� tylnej strony tu�owia.....................................................................1993.9.1. �wiczenia i mobilizacje po masa�u tylnej strony tu�owia..................2013.10. Masa� ca�ego cia�a...................................................................................2104. Klasyczny masa� sportowy w wybranych dyscyplinachsportowy...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]