Madre szczesliwe zycie , E-booki, Ebooki za Darmo
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Niniejszy
darmowy
ebook zawiera
fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji,
Darmowa publikacja
dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie
rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez
Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej
odsprzedaży, zgodnie z
© Copyright for Polish edition by
Data: 22.02.2008
Tytuł: Mądre, szczęśliwe życie
Autor: Piotr Adamczyk
Wydanie I
Projekt okładki: Marzena Osuchowicz
Korekta: Anna Popis-Witkowska
Skład: Anna Popis-Witkowska
Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
WWW:
EMAIL:
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
SPIS TREŚCI
ROZDZIAŁ I: ZMIANA NA LEPSZE
....................................................
6
Nie zgadzaj się na przeciętność
...........................................................................
6
Nigdy nie angażuj się w coś, w co nie wierzysz
..................................................
8
Jak poprawić sobie nastrój?
................................................................................
9
Jak walczyć z codzienną rutyną?
.......................................................................
11
Jak dbać o siebie wirze dnia codziennego?
.......................................................
14
ROZDZIAŁ II: JAK RADZIĆ SOBIE
Z ŻYCIOWYMI
TRUDNOŚCIAMI?
....................................................
18
Jak radzić sobie z wewnętrznym wypaleniem
..................................................
18
Wypalenie zawodowe
....................................................................................
18
Jak wypalenie działa na ludzi?
......................................................................
19
Jak rozpoznać, że zaczynasz się wypalać?
....................................................
20
Jak rozwiązywać codzienne problemy?
............................................................
23
Kontroluj sytuację
.........................................................................................
23
Dlaczego ja?
.......................................................................................................
26
Co zrobić, kiedy sobie nie radzisz z
problemami?
............................................
27
Jak pokonać ponury nastrój?
............................................................................
28
Sposoby na ponury nastrój
...........................................................................
28
Najważniejsze, o czym powinieneś pamiętać, kiedy
masz
zły nastrój
........
30
Działanie, kiedy masz zły nastrój
..................................................................
31
Jak radzić sobie z rozczarowaniem i
zawiedzeniem?
.......................................
31
Jak radzić sobie z zazdrością?
...........................................................................
33
Jak przetrwać depresję spowodowaną
pogodą?
...............................................
35
Kiedy się spodziewać jesiennej deprechy?
...................................................
36
Skąd się bierze jesienna deprecha?
..............................................................
36
Jak rozpoznać, że żyjesz w stresie?
..................................................................
37
Jak skutecznie się odstresować?
...................................................................
38
...................................................
40
...........................................................................................................
40
...............................................................
40
Jak zidentyfikować czynniki gniewu i
je
skutecznie
zwalczyć?
....................
41
...................................................
42
................................................................................
42
.........................................................................
45
................................................................................
46
............................................................................
46
..........................................................................................
47
....................................................................
48
..........................................................................................
48
..................................................................
49
.....................................................................
50
..........................................................
52
.................................................................................................
53
.......................................................................
53
........................................................................
54
...........................................................
54
............................................................................................
54
Jak cieszyć się życiem i
pozbyć
się
uczucia
urazy?
...........................................
55
................................................
55
ROZDZIAŁ IV: ZE ZŁEGO NA DOBRE
..............................................
57
Jak zmienić się i pozbyć złych nawyków?
.........................................................
57
Zrób listę
........................................................................................................
57
Zanalizuj się
...................................................................................................
58
Zrób listę pozytywnych rzeczy, którymi
możesz
zastąpić te negatywne
59
Myśl o pozytywach
........................................................................................
59
Skup się na tym, co jest teraz
........................................................................
59
Jak nie bać się zmian w życiu?
..........................................................................
60
Jak lepiej radzić sobie ze zmianami w życiu?
...............................................
61
Jak zaplanować zmiany w życiu?
..................................................................
61
Jak skończyć z odwlekaniem działania i
zwalczyć lenistwo?
...........................
62
Zaplanuj swój dzień
......................................................................................
62
Ustal priorytety
.............................................................................................
63
Określ czas potrzebny na wykonanie poszczególnych czynności
...............
63
Zorganizuj swoje życie
..................................................................................
64
Zacznij pracować kawałek po kawałeczku
...................................................
64
Zacznij od najtrudniejszych zadań
..............................................................
64
Naucz się radzić sobie z niepokojem, smutkiem,
depresją
..........................
65
Jak dotrzymać noworocznych postanowień?
...................................................
65
Najczęstsze noworoczne postanowienia
......................................................
66
Jak dotrzymać noworocznego postanowienia?
............................................
66
Co zrobić, aby nałogi nie
kontrolowały
Twojego życia?
...................................
68
Unikaj wyzwalaczy nałogu
............................................................................
69
Profesjonalna pomoc
....................................................................................
70
Zastępniki dla używek
...................................................................................
70
Ty kontrolujesz sytuację
.....................................................................................
71
ROZDZIAŁ V: ZDROWE RELACJE
I KOMUNIKACJA MIĘDZYLUDZKA
...............................................
72
Jak rozwinąć zdrowe umiejętności
komunikacji
.............................................
72
Sposoby na skuteczniejszą komunikację i
porozumiewanie się
......................
74
ROZDZIAŁ V: NA DRODZE DO SUKCESU
.......................................
76
Zastosowanie NLP w życiu
................................................................................
76
Modelowanie
.................................................................................................
77
Jak rozpoznać, że jesteś na właściwej drodze
do sukcesu?
..............................
77
Co więc zrobić, żeby mieć pewność, że
jest
się
na
właściwej drodze do
sukcesu?
.........................................................................................................
78
ZAKOŃCZENIE
...............................................................................
80
Praktyczne rady + Działanie = Rezultaty
.........................................................
80
DODATEK A: INSPIRUJĄCE HISTORIE
..........................................
81
Motyl
..................................................................................................................
81
.....
Prośby
................................................................................................................
82
Przeszkoda na drodze
........................................................................................
83
Wartość
..............................................................................................................
84
Echo
...................................................................................................................
85
Cegła
...................................................................................................................
87
Drewniana miska
..............................................................................................
88
Dom życia
..........................................................................................................
90
Mądry starzec
.....................................................................................................
91
Zacznij od siebie
................................................................................................
92
DODATEK B: RELAKSUJĄCE FILMIKI I DŹWIĘKI
.........................
93
DODATEK C: JAK PORADZIĆ SOBIE
NA
............................................
96
ROZMOWIE KWALIFIKACYJNEJ?
[ Pobierz całość w formacie PDF ]