Lustereczko powiedz przecie, eBooks txt
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
LINDA PAPADOPOULOSLustereczko powiedz przeciePrzek�ad Ma�gorzata CierpiszWydawnictwo Znak Krak�w 2005Tytu� orygina�uMirror, Mirror. Dr Linda's Body Image RepolutionCopyright � 2004 by Dr Linda PapadopoulosThe right of Dr Linda Papadopoulos to be identified as theAuthor of the Work has been asserted by her in accordance withthe Copyright, Designs and Patents Act 1988.First published in Great Britain in the English language under thetitle Mirror Mirror by Hodder and Stoughton, a division of HodderHeadline.Opracowanie graficzne Monika KlimowskaOpieka redakcyjna Magdalena SanetraAdiustacja Katarzyna MachKorektaBarbara G�siorowskaKatarzyna OnderkaiDWM9�amanie Ryszard BasterCopyright � for the translation by Ma�gorzata Cierpisz ISBN 83-240-0538-2Zam�wienia: Dzia� Handlowy, 30-105 Krak�w, ul. Ko�ciuszki 37Bezp�atna infolinia: 0800-130-082Zapraszamy do naszej ksi�garni internetowej: www.znak.com.plmlo*Mojej rozkosznej ma�ej JessiePODZI�KOWANIADzi�kuj� Emmie, Helen i Rowenie - redaktorkom tej ksi��ki -za pomoc ikonstruktywne uwagi w chwilach, gdy z ca�� pewno�ci� zas�ugiwa�am na krytyk�.Dzi�kuj� Jaine, jednej z najpi�kniejszych kobiet, jakie znam (cho� ona samatwierdzi, �e tego nie widzi). To Jaine zach�ci�a mnie do napisania tej ksi��ki,a potem jak lew broni�a moich interes�w. By�a przede wszystkim wspania��przyjaci�k�, a poza tym fantastyczn� agentk�.Najszczersze podzi�kowania nale�� si� te� Amy za jej niezwyk�e poczucie humoru iogromny talent pisarski. Sabin� i Carlowi dzi�kuj� za ci�k� prac� i badania,kt�re prowadzili nawet w�wczas, gdy ju� serdecznie ich znudzi�y.Wielkie dzi�ki dla Trudy i Andreasa - moich cudownych rodzic�w. Bez was nigdybym tego nie dokona�a. Dzi�kuj�, �e gdy by�am w potrzebie, rzucali�cie wszystko,aby mi pom�c. Bezinteresownie dali�cie mi tak wiele. I dzi�kuj�, �e nauczyli�ciemnie, jak odnosi� si� do w�asnego cia�a. Jeste�cie dla mnie nies�ychanie wa�ni.PODZI�KOWANIA 7Dzi�kuj� mojej kochanej ma�ej Jessice za �miech i odrywanie mnie od komputera.Za niezaplanowane przerwy i pokazanie mi istoty prawdziwego pi�kna.I wreszcie dzi�kuj� Tedd/emu, mojemu m�owi, kt�ry dzieli ze mn� wszystkie trudyi rado�ci �ycia. Razem zastanawiali�my si� nad przecinkami i podzia�ami naakapity. Dzi�kuj� za li�ciki na klawiaturze, kt�re opromienia�y mi dni. Wiem, �egdy na mnie patrzy, widzi kobiet�, kt�r� zawsze chcia�am by�. W twoich oczachczuj� si� najpi�kniejsza. Masz niezwyk�y wp�yw na to, co my�l� o w�asnym ciele...PROLOG- Dlaczego to akurat pani ma pisa� o postrzeganiu cia�a? - zapyta�a redaktorka,kiedy po raz pierwszy przedstawi�am w wydawnictwie pomys� ksi��ki.Pocz�tkowo jej pytanie mnie zaskoczy�o, ale zaraz potem przypomnia�am sobie,dlaczego zaj�am si� t� spraw�. W 1985 roku moja kuzynka zachorowa�a na uitiligo,czyli bielactwo nabyte, post�puj�ce schorzenie sk�ry, w kt�rym na ca�ym cielepojawiaj� si� bia�e plamy. Cho� przypadek nie by� szczeg�lnie ci�ki, a zmianysk�rne nie rzuca�y si� w oczy, to jednak radosna i otwarta nastolatka niemal zdnia na dzie� zmieni�a si� w cich� i smutn� introwertyczk�. Poczu�a, �e chorobaj� okre�la i sprawia, i� czuje si� gorsza od innych. Na szcz�cie z czasem,dzi�ki wsparciu rodziny i w�asnej niezwyk�ej sile ducha, kuzynka poradzi�a sobiez problemem i teraz rzadko my�li o zmianach w wygl�dzie. Jednak jejdo�wiadczenia z kilku pierwszych lat choroby zapad�y mi g��boko w pami��. Kiedywi�c zastanawia�am si� nad tematem pracy doktorskiej, postanowi�am zaj�� si�przypadkiem mojej kuzynki.PROLOG 9Zacz�am analizowa�, jak wygl�d - a �ci�lej nasze przekonanie o w�asnymwygl�dzie - wp�ywa na zachowania. Chcia�am te� sprawdzi�, czy uda mi si� zmieni�negatywne postrzeganie cia�a u os�b ze schorzeniami sk�ry. Pracowa�am zpacjentami chorymi na bielactwo nabyte i odkry�am, �e wielu z nich ma problemy zpoczuciem wstydu, nisk� samoocen�, gorsz� jako�ci� �ycia i bardzo negatywnymzdaniem o w�asnym ciele.Aby zg��bi� ten problem, opracowa�am specjaln� formu�� psychoterapii izweryfikowa�am jej skuteczno�� w pracy z wieloma pacjentami. Rezultaty by�yzaskakuj�ce. Ukazanie choroby i cia�a w innym �wietle prowadzi�o do ogromnejpoprawy stanu pacjent�w. W trakcie terapii polepsza�o si� postrzeganie cia�a,poprawia�a jako�� �ycia i wzrasta�a samoocena, ale to nie wszystko. Pacjencizaczynali anga�owa� si� w nowe formy aktywno�ci i zachowywa� inaczej ni� przedterapi�. Pewien pi��-dziesi�ciosze�cioletni m�czyzna tak bardzo nie znosi�znamion na r�kach i nogach, �e przez ponad czterdzie�ci lat ani razu nie w�o�y�koszulki z kr�tkim r�kawem. Teraz nareszcie mo�e nosi� to, na co ma ochot�.Jeszcze czasami, zazwyczaj p�n� jesieni�, dostaj� od niego listy. Pisze, �echo� za oknem robi si� coraz ch�odniej, on nadal nosi szorty i podkoszulki, bouwielbia swobod� wyboru i ubiera si� w to, �na co ma, u licha, ochot�!".Dwudziestodziewi�cioletnia tancerka mia�a tak negatywny stosunek do w�asnegocia�a, �e nie potrafi�a stworzy� �adnego trwa�ego zwi�zku. Podczas terapiiupora�a si� z tym problemem. W zesz�ym roku zaprosi�a mnie na �lub, na kt�rym zdum� pokazywa�a go�ciom zaokr�glony brzuszek. Patrzy�am na ni� z prawdziw�rado�ci�.Wyniki moich prac z osobami dotkni�tymi bielactwem zosta�y opublikowane ispotka�y si� z zainteresowaniem �rodowiska psycholog�w. Otworzy�am prywatn�praktyk�, w kt�rej wykorzystuj� zdobyt� wiedz� w pracy z innymi pacjentami.10 LUSTERECZKO, POWIEDZ PRZECIE...Wygl�da na to, �e opracowana przeze mnie metoda przynosi dobre efekty w terapiipacjent�w z powa�nymi okaleczeniami i pomaga osobom, kt�re po prostu nie lubi�swojego cia�a. W ci�gu minionych o�miu lat korzysta�am z om�wionych tu technik wpracy z setkami pacjent�w, a nawet w pracy nad sob�, kiedy mam problem zpostrzeganiem w�asnego cia�a.I tak dochodzimy do drugiego powodu, dla kt�rego czuj� si� na tyle kompetentna,aby m�c pisa� o postrzeganiu cia�a. Jako m�oda kobieta �yj�ca w spo�ecze�stwie,w kt�rym urod� ceni si� nad wszystkie inne warto�ci, tak�e boryka�am si� zkompleksami. Nie mam wprawdzie nadwagi, ale nie oznacza to, �e jestem na nieodporna. Wiele os�b �ywi przekonanie, �e warunkiem pozytywnego stosunku dow�asnego cia�a jest odpowiedni rozmiar garderoby, w rzeczywisto�ci jednakzadowolenie lub niezadowolenie z wygl�du przybiera najr�niejsze formy. Miewamykompleksy niezale�nie od naszych wymiar�w i kszta�t�w. Podobnie jak niezliczonerzesze kobiet i ja wyda�am mn�stwo pieni�dzy na produkty, kt�re obiecywa�ynaprawi� co�, co przeze mnie (lub przemys� kosmetyczny) zosta�o uznane zakonieczne do naprawy. Dlatego napisa�am t� ksi��k�.Postrzeganie cia�a jest niezwykle istotnym elementem ogl�du siebie i poczuciaw�asnej warto�ci, lecz rzadko o nim m�wimy. Nauczono nas, �e rozwi�zaniaproblem�w z wygl�dem powinni�my szuka� w �wiecie zewn�trznym, tymczasemznajdziemy je jedynie w sobie - w my�lach i uczuciach b�d�cych �r�d�em tychproblem�w.Gdy to zrozumiemy i zaczniemy pracowa� nad postrzeganiem cia�a, uwolnimy si� odpowinno�ci i nakaz�w, kt�re przeszkadzaj� w pe�nym wykorzystaniu naszegopotencja�u. Postrzeganie cia�a mo�e wp�ywa� na wszystko - pocz�wszy od samoocenyi wiary w siebie, a sko�czywszy na stosunku do otoczenia. Warto po�wi�ci� muczas, przeanalizowa� je i spra-PROLOG 11wi�, aby dzia�a�o na nasz� korzy��. W�wczas zaakceptujemy siebie i zaczniemycieszy� si� �yciem.Mam nadziej�, �e ta ksi��ka poka�e czytelnikom, i� my�li i przekonania zwi�zanez w�asnym cia�em wp�ywaj� na odczuwane wobec niego emocje. Analizuj�c �r�d�atych my�li, przejmujemy kontrol� nad emocjami. Nie twierdz�, �e mo�emy zupe�niezrezygnowa� z makija�u i opycha� si� czekoladkami, bo wygl�d nie ma znaczenia.Wygl�d jest jedynie cz�ci� nas -sprowadzanie siebie do obwodu bioder b�d�koloru w�os�w �mieszy. R�wnie absurdalne by�oby stwierdzenie, �e czyja�prawdziwa natura przejawia si� w byciu z�ym akordeonist�. Postrzeganie cia�ajest niezwykle silnym elementem samopoczucia. Zmieni� je mo�na jedynie,przyjmuj�c inny model my�lenia o w�asnym ciele - nie za pomoc� nowego wygl�du.Mam nadziej�, �e ta ksi��ka spodoba si� czytelnikom, a jej tre�� i zawarte wniej �wiczenia pomog� im wypracowa� pozytywny obraz w�asnego cia�a.1OBRAZ W�ASNEGO CIA�ABudz� si� ca�a w stresie. Nie mam co na siebie w�o�y�! Ty�ek nadal wygl�da grubow ka�dym ciuchu, mimo sze�ciu dni diety niskow�glo-wodanowej. Ubieram si� wczarn� szerok� sukienk�. Jest szansa, �e w takim namiocie wezm� mnie zaekscentryczn� przedstawicielk� bohemy, a nie za bab� z pi�tnastoma kilogramaminadwagi i obsesj� na punkcie czekolady. Przed prac� wst�puj� do Starbucks. Nawystawie maj� owoce, ale nie pami�tam, czy jab�ka to w�glowodany, wi�c zamiastnich kupuj� mufina z podw�jn� czekolad�. Po�ykam go �apczywie. Im szybciejdotrze w g��b prze�yku, tym bardziej prawdopodobne, �e moje kom�rki t�uszczowego nie zauwa��.Wchodz� do metra i siadam. Z przera�eniem widz�, �e lewe udo wystaje pozagranic� siedzenia i niebezpiecznie zbli�a si� do nogi wytatuowanego punka.Ciekawe, czy kto� zauwa�y� m�j niezdyscyplinowanie wielki zad (pewnie wszyscymy�l�, �e z takimi udami powinnam zacz�� biega� do pracy, a nie zajmowa� tylemiejsca w wagonie -i po co jad�am tego cholernego mufina?!).Wreszcie wchodz� do biura, gdzie trzy chude panienki (pewnie Trbciee, Tinniee iTilliee) omawiaj� plany wakacyjne na lato. JednaOBRAZ W�ASNEGO CIA�A 13�artuje, a pozosta�e si� �miej�. Tak przynajmniej mi si� wydaje, bo trudnocoko�wiek wyczyta� z twarzy, z kt�rych botoks wypar� zdolno�� wyra�aniajakichkolwiek uczu�; pozosta�o tylko t�pe spojrzenie znudzonej z�otej rybki. Ajednak si� �miej� - sugeruje to pionowy ruch �eber wyra�nie rysuj�cych si� podobcis�ymi b...
[ Pobierz całość w formacie PDF ]